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不同年齡發胖原因各不同 你知道嗎


生活中體重超標的女人有很多,看著自己身上的贅肉,很多女人都覺得很無奈。同時又很傷心,因為身材不好,臃腫的體型,會導致女人們失去魅力和自信。


生活中有很多人身材臃腫,覺得瘦不下來,就自暴自棄,放棄減肥了。小編提醒,減肥要瞭解發胖的原因,才能找到最合適的減肥方法,讓自己慢慢瘦下來。


不同年齡發胖原因有哪些

1、青春期

青春期是少女快速發育期,在這個年齡段,身高和體重會快速增加。所以發現身體快速發育了,不要緊張也不要擔心,這是正常的現象。其中,青春期的她們,很喜歡吃零食,加上發育快,消耗的能量多,所以很容易餓。


部分青春期少女們餓得快,喜歡吃零食,比如說餅乾、小蛋糕等。有時候甚至不吃主食,愛吃炸雞、薯條等速食食用。這類食物雖然美味,但是經過高溫油炸的,吃多了會導致體內攝入過多的油脂,導致身體長肉。


2、工作之後

很多女人上學期間挺苗條的,但是參加工作之後,體重就會沒有下去過,反而不斷上升。而導致她們發胖的原因有3個,一是飲食不規律,二是缺少運動,三是睡眠不足。


比如說飲食,工作之後時不時需要加班,工作忙碌的時候,經常沒有按時吃飯。經常到了飯點還在工作,等手頭上的事情忙完之後,肚子已經餓得咕咕叫了。這個時候女人們進食速度就會加快,而且吃得也多。這樣的進食習慣,容易造成消化不良,食物堆積在胃腸道裡面,極其容易導致身體發胖。


比如說缺少運動,現在很多女人工作都是在辦公室內完成的。每天坐著上班,基本上一天至少8個小時以上,都是坐著的。長時間坐著,會導致腰腹部和大腿堆積脂肪,而且能量消耗較少,很容易造成能量堆積。如此一來,很容易下半身非常容易發胖,特別是腰和大腿會變粗,而小肚腩則會越來越大。


比如說睡眠不足,很多女人經常熬夜加班完成工作,甚至通宵做報告改方案。特別忙碌的女人,經常一個月內有半個月時間都在熬夜加班。長期如此容易造成睡眠不足,睡眠時間太短,各大器官則無法獲得充分的休息。而且還容易影響瘦素的分泌,不僅影響身體代謝能力,還容易導致身體堆積脂肪。


女人如何飲食減肥

1、晚餐少吃一些

生活中有一些女人,午餐是隨便吃的,因為工作比較忙碌,沒有時間慢慢吃。傍晚下班之後時間比較多,所以習慣和朋友一起吃晚餐。多個人一起吃,邊吃邊聊會吃得比較多,長期這樣吃,體重會快速飆升。


因為晚上是身體休息時間,消化食物的能力會變弱。吃太多的食物,很容易導致積食,從而容易導致腰腹部長肉。


2、多吃蔬菜

想要減肥效果好,一定要多吃蔬菜,因為蔬菜富含膳食纖維和維生素等營養,這些成分能夠促進腸胃蠕動,加速將腸胃內的食物排出去,有助讓腹部變平坦。


再者食用蔬菜可以增強飽腹感,餐前喝完湯之後,要先吃菜再吃肉最後吃飯。這樣子才能減少肉和米飯的進食量,降低熱量地攝入。其中,冬瓜、苦瓜、番茄等,減肥效果很好,日常要多吃。


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