top of page

早安~~Healthy Wealthy 《健康就是財富》 吃什麼可以降血糖 高血糖飲食要注意什麼




高血糖是人群中患病較為多的一種疾病,很多人都被高血糖所困擾,特別是上了些年紀的朋友。今天小編給大家講講吃什麼可以降血糖高、高血糖飲食禁忌有哪些以及如何預防高血糖。


數字貨幣, 加密貨幣

吃什麼可以降血糖高

1、芭樂

芭樂是一種熱帶水果,口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強力抗氧化劑,能有效對抗前列腺癌。


2、洋白菜

洋白菜是一種富含多種營養物質卻熱量極低的蔬菜,這其中又數萊菔硫烷這種化學物質最為重要。萊菔硫烷能促進人體內抗氧化酶的產生,具有降低患癌風險的作用。據研究表明,在所有天然抗癌物質中,萊菔硫烷是功效最強的。



挖礦, 數字貨幣, 加密貨幣




3、南瓜籽


吃什麼可以降血糖

吃南瓜籽是攝入礦物質鎂的最佳途徑。研究發現,血液中鎂含量高的人群的早亡幾率比鎂含量高低的人群低40%。


4、馬齒莧菜

馬齒莧菜是一種野菜,含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸,褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍,褪黑色素是一種能抑制癌細胞生長的抗氧化劑。

馬齒莧菜雖然是野菜的一種,但是對於高血壓患者來說,是有利於降血壓的食物,日常生活中的高血壓患者不妨試一試。



挖礦, 數字貨幣, 加密貨幣




5、桂皮

桂皮在控制血糖,降低心臟病患病風險方面都能起到很好的作用。美國農業部研究人員發現,Ⅱ型糖尿病患者在連續6周每日攝入1克桂皮後,血糖水準明顯降低,而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。


吃什麼可以降血糖

6、葉甜菜

葉甜菜有淡淡的甜味和鹹味,可能國內不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質,據研究表明,這兩種植物色素能保護視網膜免受歲月的侵襲,因為它們會在視網膜內沉積,吸收有害的短波光線,所以攝入越多,眼睛就能得到越好的保護。

高血糖患者在日常生活中要注意飲食習慣,下面小編給大家講講高血糖的飲食禁忌都有哪些。一起瞭解一下吧。



挖礦, 數字貨幣, 加密貨幣




高血糖飲食禁忌

1、柿子

柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,並且還都是單糖跟雙糖,最不合適高血糖病人。固然,柿子的滋味令人饞涎,但高血糖人為了自己的健康,請管好本人的嘴巴,家人也應進行恰當的監視。


2、霜淇淋

不用說大家也知道,霜淇淋很甜,雖然有些霜淇淋已經做得熱量沒有那麼高了,但是依舊含有非常多的糖分,血糖高的人不應該食用。



挖礦, 數字貨幣, 加密貨幣




3、蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖,這樣的單糖形成,可以被人體直接接收,因而血糖敏捷升高,但這對於糖尿病人來說,卻是致命的,因此,糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿,不僅營養更為豐碩,蜂皇漿中還含類胰島素,對高血糖人有利。


4、紅薯

由於味道香甜、營養豐富,紅薯始終受到人們的愛好,同時,最新的研討也表明,紅薯存在一定的抗癌作用,但不容疏忽的是,紅薯的含糖量為27.7%,其升糖指數也較高,因此,高血糖人最好能不吃紅薯。


吃什麼可以降血糖

疾病的發生其中一些原因就是由於沒有做好預防工作。接下來我們說一說高血糖的預防工作都要做哪些,一起瞭解一下吧。



挖礦, 數字貨幣, 加密貨幣




如何預防高血糖

1、糖和油不要一起吃

導致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油,如果是的話儘量少吃。


2、水果要選不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。


如何預防高血糖


挖礦, 數字貨幣, 加密貨幣




3、喝飲料加奶別加糖

一項實驗表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝,可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。


4、自己做做“減糖訓練”

如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食,會慢慢不習慣吃天然食物,他長大後吃加工食品的幾率就會大大增加。所以,有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始,增加到每日少吃一種含糖食物,幾個月後,口味就會變淡。



結語:生活中,吃些南瓜子、洋白菜或者是芭樂都是可以幫助降低血糖的有效方法。高血糖患者平時應注意不要吃含糖量較高的食物,比如:柿子、冰淇淋等。日常生活中,減少糖的攝入是預防高血糖的一種方法。




挖礦, 數字貨幣, 加密貨幣




#高血糖症状 #高血糖飲食菜單 #高血糖飲食注意事項 #高血糖原因


bottom of page