早安~~Healthy Wealthy 《健康就是財富》 氣虛體質如何調理

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Healthy Wealthy 《健康就是財富》 氣虛體質如何調理

氣虛體質的人面色萎黃、無光澤、精力不夠、肌肉鬆軟不實、氣短懶言,形體或胖或瘦,水腫。由於長期氣虛,體內的能量不足,就會精力不夠,容易疲勞。



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氣虛體質的人容易發生反復感冒、慢性疲勞綜合征、肥胖、消瘦、腹瀉、習慣性便秘、內臟下垂、黃褐斑、過敏性鼻炎、小兒呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、高血壓、冠心病等病症。

氣虛體質怎麼辨

氣是維持人體生命活動的基本能量,如同日行千里的蒸汽機需要蒸汽的推動一樣。像李阿姨這樣氣虛體質的人,由於氣的推動力不夠,體內的能量不足了,就會出現長期疲勞、氣短、自汗、水腫、肥胖等表現。


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氣虛體質特徵

頭身


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氣虛體質的人面色萎黃、無光澤、精力不夠、肌肉鬆軟不實、氣短懶言,形體或胖或瘦,水腫。由於長期氣虛,體內的能量不足,就會精力不夠,容易疲勞;氣虛不能上榮,所以面色萎黃,無光澤;肌肉得不到氣的充養,就會鬆軟而不結實,甚至形體偏瘦;勞則耗氣,因此稍微一活動就覺得氣不夠用,氣喘吁吁,即所謂的虛喘;氣虛不能正常的水液代謝,這就是中醫所講的“津液不歸正化”,津液就變成水濕、痰濕作為垃圾堆在體內,要麼形體發胖,要麼水腫



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氣虛體質怎麼調

氣虛質者多元氣虛弱,調體法則為培補元氣,補氣健脾。

養生


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氣虛體質宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物,儘量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿蔔等耗氣食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。由於氣虛者多有脾胃虛弱,因此飲食不宜過於滋膩,不能蠻補,否則易導致脾胃呆滯而出現腹脹、食欲不振等。宜食的動物性食物有牛肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)等,穀類及豆類食物如大米、山藥、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐等,果蔬類食物如南瓜、大棗、胡蘿蔔、香菇等。

牛肉 性平,味甘,歸脾、胃經。《本草拾遺》言其“消水腫,除濕氣,補虛,令人強筋骨、壯健”。《韓氏醫通》言:“黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。”牛肉有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效,補氣之力尤為顯著,故氣虛質者宜常食之。



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雞肉 性溫,味甘,入脾、胃、肝經。《日華子本草》言:“黃雌雞:止勞劣,添髓補精,助陽氣,暖小腸,止泄精,補水氣。黑雌雞:安心定志,治血邪,破心中宿血及癰疽排膿,補心血,補產後虛羸,益色助氣。”其性溫,具有助陽氣、補精髓等作用,對老年人氣虛質較為適宜。也可用於病後虛弱之人等。

山藥 性平,味甘,歸肺、脾、腎經。山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效,以山藥為主的藥膳適合氣虛質或兼陰虛質者食用。

南瓜 性溫,味甘,入脾、胃經。南瓜具有補中益氣、健脾暖胃等功效,適合氣虛質者食用。

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粳米性平,味甘,入肺經。《本草綱目》雲,五穀之中“唯此谷得天地中和之氣,同造化生育之功,故非他物可比”。粳米和五臟,補中益氣、健脾養胃、養陰生津、除煩止渴,適合各種體質,尤其適合氣虛質者食用。但需注意粳米非精米,目前大家經常食用的米經過精細加工,表面的粗纖維分子、蛋白質、維生素很多被破壞,所以日常生活中應適當食用未經精細打磨的糙米。



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形體鍛煉


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運動宜柔緩。氣虛質之人鍛煉宜採用低強度、多次數的運動方式,適當增加鍛煉次數,而減少每次鍛煉的總負荷量,控制好運動時間,循序漸進地進行。不宜做大負荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗傷元氣。可選擇比較柔和的傳統健身項目,如八段錦。在做完全套八段錦動作後,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1~3遍。避免劇烈運動。還可採用提肛法防止臟器下垂。提肛法為全身放鬆,注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹,收縮並提升肛門,停頓2~3秒之後,再緩慢放鬆呼氣,如此反復10~15分鐘

精神調攝


心態宜樂觀。氣虛質者,性格偏內向膽小,不喜歡冒險。因此不僅要培養自己豁達樂觀的生活態度,而且還需不斷給自己加油鼓勁,增強自信心,可以把自己的精神寄託在自己感興趣的事情上,如到戶外大自然中去感受生活,記錄人生旅程,追求美好,表達思緒,陶冶情操。宜欣賞節奏明快的音樂,如笛子曲《喜相逢》等。


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起居調護

起居勿過勞。提倡勞逸結合,不要過於勞作,以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。氣虛質的人,不耐受風、寒、暑熱的氣候。所以,氣虛質的人起居要有規律,夏季午間應適當休息,保持充足的睡眠。氣虛質的人容易感冒,適應寒暑變化之能力較差,常在空調居室和供暖氣的房間久居的人,患感冒的概率較大。所以,氣虛質的人應多在自然氣候環境下生活。在夏季烈日炎熱之時,要注意加強防護,同時也要注意不宜過於貪涼,不要讓室內外溫度相差太大,老幼等體弱之人慎用涼水淋浴。

艾灸推拿選穴:氣海、關元。



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簡便取穴:氣海:取穴時,可採用仰臥姿勢。氣海位於下腹部,前正中線上,從臍到恥骨上方畫一直線,將此線十等分,從臍往下3/10處,即是此穴。 關元:取穴時,可採用仰臥姿勢。關元位於下腹部,前正中線上,從臍到恥骨上方畫一直線,將此線五等分,從臍往下3/5處,即是此穴。 功效:氣海具有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之功。關元具有培元固本、補益下焦之功。




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