早安~~Healthy Wealthy 《健康就是財富》6個飲食建議調理高血壓
相信很多人對於高血壓這個病都有所瞭解,它早期雖然沒有非常明顯的症狀,有時會頭暈,心悸,但長此以往就會對大腦、心臟等構成威脅。而高血壓的診斷指標是以體循環動脈血壓收縮壓≥140mmHg,舒張壓≥90mmHg為界。如果這兩個值太高的話,那麼日常飲食習慣上就應該注意了,至少這六點應該牢記。
一、遠離酒精
很多高血壓患者都有喝酒的習慣,但是有相關的研究表明,過度酗酒實際上是誘發高血壓的一重要原因。飲酒量越高的患者血壓升高得也越快,而且酒精也會影響降壓藥的治療效果,因此高血壓患者戒酒是必不可少的。
二、飲食清淡
高血壓患者的飲食是要求低鹽的,因為鹽的成分是氯化鈉。如果體內攝入太多鹽的話,氯化鈉就會通過滲透作用使血管收縮,從而導致血壓升高。而鹽中的一些元素(比如碘),是人體必不可少的,所以在平時的飲食中應該吃一定量的鹽,但又要注意不過量,注意飲食清淡。
三、控制糖的攝入
說起糖分的來源,日常生活中經常吃的米飯、水果中都含有糖分。因此糖也是生活當中不可缺少的一部分。但是對於高血壓患者來說,應該控制對糖的攝入。因為甜食會影響病人體內血糖濃度,過度攝入糖分可能誘發糖尿病。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素,對預防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對於高血壓患者來說,合適的水果蔬菜對身體才有利,比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用,而香蕉、柳丁等諸多水果可以補充元素,有利於患者身體健康。
五、晚餐應該少吃
對於高血壓患者來說,飲食上不僅要保持清淡,晚飯也應該減量。其一,晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負擔影響睡眠,其二,防止吃太多使血液濃度升高,不利於保持血壓的恒定。所以晚上少吃,吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補藥
一些高血壓患者生病之後會感到非常焦慮,總覺得自己的身體太虛了需要補一補。但病人最好不要亂吃補藥,因為高血壓患者飲食上有很多的禁忌,盲目進補可能會適得其反,應該在醫生的監督之下進行引用。
總之,患上高血壓的人應該時刻注意自己的飲食,養成清淡飲食的良好習慣,千萬不要覺得吃藥就可以了,多方面調整才是正確的做法。
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