月經來了為什麼容易累 瞭解原因才能有效趕走疲倦感



月經每個月正常來,女人們才能安心,因為月經正常代表著身體健康。


如果月經不準時來,或者出現各種不適的話,女人們會非常擔心害怕。因為擔心自己患有婦科病,其中一些女人來月經的時候,會覺得非常累。就算晚上休息好了,第二天還是特別疲憊。總是這樣子,讓女人很是不安,擔心自己是不是得了什麼病。建議要瞭解清楚一下,那麼月經來了為什麼容易累呢?跟著小編一起往下看看吧。


月經來了為什麼容易累

1、經期綜合症

女人們來月經之後,體內激素水準會出現波動,在雌激素的影響下,很容易出現愁悶、煩躁等不良情緒。同時還會出現嗜睡,身體疲倦等不適。而且一些女人到了經期的時候,總是睡不醒,明明沒有做什麼,但是身體就是非常疲倦,四肢沉重。


2、體質太差

每個人的體質是不同的,體質差的女人們,進入月經期之後,整個人的精神狀態會變得更差。加上處於月經期的女人們,每次排出經血的時候,會帶走部分的血液,容易導致女人們營養不良,加重氣血不足的問題。沒有足夠的養分滋養身體,身體就會感到特別乏力,整個人自然累得特別快。


3、抵抗力下降

來月經期的時候,女人的身體會因為營養流失,而變得四肢沉重,沒有力氣。而且此時抵抗力也會下降,更容易被病毒和細菌侵襲。若是生病了,比如說著涼感冒了,整個人就會變得很累很想睡覺


月經期疲累如何調理身體

1、放鬆身心

進入月經期之後,總覺得疲憊的人,要學會放鬆身心。因為長時間處於緊張的狀態,身體會覺得很累,從而讓女人看起來沒有精神。建議可以出門散散步放鬆,也可以多看一些喜劇,讓自己多笑笑。


2、用熱水泡

月經期總感覺累的女人們,可以在晚上的時候,用熱水泡腳,因為腳底佈滿了經絡,在熱水的刺激下,能夠起到促進血液迴圈的效果,有助女人們緩解疲勞。但是注意了,月經量多的女人不適合經期泡腳,不然會導致經血量增加,對健康非常不利。


3、多吃五穀雜糧

月經期的時候,女人們可以多吃些五穀雜糧,因為這些食物中含有大量的維生素B和E,攝入體內之後,有助消除身體疲勞,改善抑鬱情緒。所以說,月經期的時候,不妨喝些小米粥、玉米粥等等。


4、減少用眼

月經期的時候,整個人更容易感到疲累,建議要少看手機和電腦,讓眼睛有足夠的時間休息。因為久視傷血,容易導致眼睛酸澀、疲勞,困得眼皮都抬不起來。建議月經期的時候,要多做眼保健操,有助緩解眼部疲勞。


月經期有什麼保健禁忌

1、忌情緒激動

月經期的時候,要保持穩定的情緒,不能過於激動。因為憤怒、抑鬱等不良情緒,很容易造成氣滯,非常容易出現痛經閉經等異常情況。


2、忌受寒涼

進入月經期之後,一定要做好保暖措施,因為月經期的時候身體比較脆弱,不認真保暖很容易著涼,生病。建議要多穿一件衣服,尤其是長時間待在空調房內上班的。不能碰涼水,所以洗澡、洗頭、洗碗、洗衣服,都要用熱水。


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