榴槤的功效與作用,榴槤一天可以吃幾瓣

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榴槤是一種盛產的熱帶水果,聞起來味道非常的臭,但是就跟咱們中國有名的特色美食臭豆腐一樣,榴槤雖然聞起來很臭,但是吃起來味道非常的香甜,口感軟糯,豐富的營養價值是一種老少皆宜的健康水果,很受大家的歡迎,但是榴槤的好處究竟都有哪些很多人都是一知半解,下面就隨小編一起來看看榴槤的功效與作用,榴槤一天可以吃幾瓣吧!


榴槤一天可以吃幾瓣

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榴槤的功效與作用



1、活血散寒:榴槤性熱味甜,經常食用有理氣化痰、活血散寒、開胃、疏肝等功效,可以幫助治療婦女的痛經、腹部稀寒這些症狀。



2、促進消化吸收:榴槤口感香甜順滑,能夠改善或提高食欲,而其豐富的膳食纖維能夠促進腸道蠕動,幫助食物的消化吸收,加速身體的毒素排出,因此適量吃榴槤能夠開胃消食。


3、美容養顏:榴槤不僅果肉具有強身健體、健脾補氣的功效,其果核的保健的價值也是非常高的。榴槤的果核可以煮著吃,能夠有效治療皮膚敏感性騷癢,同時榴槤含有的多種必需氨酸和維生素,能夠改善皮膚的彈性,提亮膚色和延緩皮膚衰老。



4、提高免疫力:榴槤果中富含的天冬氨酸以及谷氨酸是生物有機大分子的一個重要前提,能夠參與物質的合成代謝,提高機體免疫力,調節體內酸堿平衡,提高機體的應激能力。


榴槤具有一般水果無法比擬的營養價值,但是也不是說所有人都非常適合吃榴槤,榴槤的糖分含量較高,不適合像糖尿病這一類患者的使用,比較胖的人也不建議多吃,且榴槤性熱,吃多了也容易上火。


榴槤一天可以吃幾瓣


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榴槤一天可以吃幾瓣



與一般水果相比,榴槤的營養的確比較豐富,尤其是脂肪含量高些。榴槤含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、葉酸等營養成分。成熟的榴槤總的碳水化合物約為40%,其中糖占2/3,熱量較高,蛋白質含量為2.7%。因為榴槤裡的脂肪有股特殊的味道,因此吃起來比較綿軟香甜、有霜淇淋的口感。



吃多上火,一天最好別超過兩瓣


很多人都知道,榴槤吃多了易上火,其實是有一定科學依據的。榴槤營養豐富,但熱量也很高,糖分含量尤其高。所以,建議一天不要食用超過兩瓣榴槤。如果一次吃太多,營養過於豐富,腸胃負擔重,無法將糖分等營養物質完全吸收,可能會引起口唇生瘡等上火症狀。肥胖、高血壓、及糖尿病患者更不能多吃,另外,榴槤鉀含量較高,腎病患者應少吃。



正在控制體重的人最好不要吃榴槤。另外,榴槤通常是切開賣,在購買時一定要挑選新鮮的榴槤,當嗅聞有一股酒精味時,一定是變質了,千萬不要購買食用。


榴槤一天可以吃幾瓣

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