泡熱水澡可降低血糖 經常泡澡還有這些好處


近日英國一項研究表明,泡澡可改善炎症和降低血糖水準。泡澡可釋放一種對抗炎症的化學物質IL-6,與體育鍛煉有異曲同工的效果。


英國拉夫堡大學的研究人員分析了參與測試的超重男性在38°C浴池中泡澡前後的採集血液樣本,檢測在泡澡兩個小時後參與者的血糖和胰島素水準,並尋找炎症標誌物。在泡澡過程中,每15分鐘記錄一次心率、血壓和體溫。參與者在接受測試後的兩周內在家中同樣泡熱水澡在10次以上。


結果顯示,泡澡可使血液中的抗炎症化學物質IL-6升高。這一化學物質在運動時同樣也會達到峰值。泡澡可引發一氧化氮的釋放,從而放鬆血管並降低血壓。男性每天在家洗澡後,禁食和休息時血糖和胰島素水準較低。


斯文·霍克斯特拉博士認為,洗澡可改善久坐不動、體重超標的男性體內的炎症狀況,促進葡萄糖代謝和新陳代謝。


泡熱水澡還有哪些好處


1、加快新陳代謝


熱水可以刺激激素分泌,例如,腎上腺素和甲狀腺素,達到快速排出體內有毒物質,提高機體新陳代謝作用。番茄醫生提醒,讓皮膚表面溫度升高,身體稍微出點汗,對排毒是有好處的。


2、緩解局部疼痛

血脈運行不暢,導致的局部疼痛,通過熱敷能夠增加不通暢部位的血液供給,起到緩解局部疼痛的作用。例如,女性痛經時,用熱毛巾敷一敷,目的是理氣止痛、活血化淤。


3、提高呼吸功能

喝開水可以緩解呼吸道黏膜緊張感,幫助痰液排出體外,此外對傷風感冒引起咳嗽也有一定作用。熱的水蒸汽被鼻腔、口腔吸入後,不單可以抵擋病人,還可以消除肺部黏液。


4、消除腦部疲勞

平時感覺累了,洗個熱水澡可以加速血液迴圈,改善大腦血液供應,抑制大腦皮層中樞神經興奮,讓大腦安靜下來。洗熱水澡無形中可以消除腦部疲勞。


5、提高應變能力

在39攝氏度的水溫下洗澡,可以改善自閉症引發的交流問題。在溫暖的環境下,人的應變能力得到提高,免疫細胞更加活躍,間接起到提高預防疾病作用。


6、減少疾病發作

常泡腳、泡澡的人,由於足部的足三陽穴與膀胱、胃、膽都有關聯,足三陰穴與腎、脾、肝也有關聯,利用熱水浸泡這幾處,可以加強它們的血液迴圈,減少疾病發作頻率。


7、逐漸散熱

泡熱水澡能夠消耗熱量,幫助身體逐漸散熱。泡澡1小時所消耗熱量,同比相當於散步30分鐘所消耗熱量。此外,長期堅持泡熱水澡還有助預防糖尿病風險。


8、幫助血液迴圈

熱水水溫能夠使血管擴張,加速血液流動,起到溫暖身體作用。用40-50攝氏度的水溫泡腳30分鐘後,全身血流量就會增加3倍以上。


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