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秋季非常適合養肺 抓住時機提高肺功能



日常養好了肺,才能讓肺臟功能保持健康,以免肺部出現問題。當然,養肺可是隨便說說就有效果的,需要有時機的養肺行動才行。那麼重要的問題來了,秋季如何養肺呢?這個問題必須要清楚,否則用錯了養生方法,不僅不能養肺,還可能導致肺臟受損。


秋季如何養肺

1、堅持晨練

秋季的時候比較涼爽,建議早上7到9點這段時間裡,可以晨練養養肺氣。因為這個時間段,是人體肺功能最強的時間段。此時可以花點時間進行有氧運動,如慢跑、散步等,能夠增強心肺功能,幫助人們保養肺臟。

2、喝些梨湯

秋季的時候天氣乾燥,秋燥非常容易損耗體內的津液,如果體內津液不足,則容易導致陰陽失衡,對肺臟健康不利。對此,建議人們要喝些梨湯,因為梨子具有解燥潤肺的作用。建議日常用梨子搭配冰糖,或者說搭配銀耳燉湯食用,能夠有效滋養肺部。

3、經常大笑

平日裡人們應該經常做大笑的動作,不要整天都愁眉苦臉的,因為過度憂傷會對肺臟健康不利。日常多些笑容,有助養護呼吸系統。其中,之所以推薦大笑,是因為人們大笑的時候,會自然地深呼吸,有助排出肺部的廢氣,將更多的氧氣吸入體內。


4、主動咳嗽

早上起來之後,當太陽出來之後,不妨走到空氣清新的地方,主動咳嗽幾次。因為主動咳嗽有助將肺部和呼吸道的污染物清除出去,能夠降低對肺部的損傷。所以說秋季的時候,經常主動咳嗽,也是養肺的好方法。


5、喝些羅漢果茶

秋季的時候可以買些羅漢果,將它們打碎備用。每次取出3到5片差不多指甲蓋大小的羅漢果碎片,放入茶杯裡面,再倒入開水浸泡10分鐘。當茶水稍微變溫之後,就可以飲用了。喝完之後,可以繼續加入浸泡。每天喝這款茶,有助人們清肺。


中醫秋季養生方式有哪些

1、堅持早起

秋季的時候,人們很容易感到困乏,所以習慣性假期的時候睡懶覺,經常睡到中午才起來。這種習慣是不好的,應該養成早起的習慣,不然睡的時間太長了,反而會導致困倦疲乏越來越嚴重。

2、及時增減衣服

進入立秋之後,天氣會變得涼快一些,尤其是早晚的時候氣溫比較低。建議人們要穿好長袖的外套,也最好是穿上長褲,做好保暖措施,才能預防著涼。其中,晚上睡覺的時候,也應該患上長袖的睡衣,蓋好被子,以免睡眠過程中著涼而患上感冒

3、預防秋燥

秋季雨水少,天氣十分乾燥,如果不及時緩解秋燥的話,人體很容易被燥邪侵襲,從而誘發上火、皮膚乾燥、咳嗽等不適。對此,建議要想法子預防秋燥,比如說多喝水,多吃養陰生津的食物等等。

4、預防秋乏

進入秋季之後,人們會覺得非常疲勞,就算每天堅持早睡了,每天也沒有很早起,但是整個人還是一副昏昏欲睡的狀態。這是因為出現了秋乏,這種現象是身體的自我保護反應。為了預防秋乏,要堅持鍛煉身體,同時晚上也要早點睡,不能熬夜,以免越來越困。



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