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預防血脂 飲食方面要注意什麼
- xlcakb
- 2023年4月21日
- 讀畢需時 1 分鐘

高血脂是一種常見的健康問題,對身體健康造成很大的威脅,因此需要注意飲食方面的管理,以下是一些建議:
選擇低脂肪的食品:選擇瘦肉、低脂乳製品、去皮的家禽等低脂肪的食品,減少攝入高脂肪的食品。
增加膳食纖維攝入量:攝取足夠的膳食纖維有助於降低血脂,可以多食用蔬菜、水果、全穀類食品等富含膳食纖維的食品。
減少高油脂食品的攝入:如油炸食品、糕點、奶油等高油脂的食品,盡量減少攝入,避免增加身體的脂肪負擔。
控制糖分攝入:高糖分的食品容易導致血糖波動,進而影響血脂的穩定,所以要盡量減少糖分的攝入,例如糖果、蛋糕、甜點等。
增加海鮮攝入:一些富含不飽和脂肪酸的海鮮,例如鮭魚、沙丁魚等,可以有助於降低血脂。
除了以上建議,還可以多運動、減少酒精和戒煙等方式來幫助降低血脂。若有疑問,建議尋求專業的醫生或營養師的指導。
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