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5種豆漿減肥法 花樣多還好喝


日常生活中有很多食材是有助於減肥的,就算是基本的五穀食用得當也能達到減肥的效果,為大家介紹幾種有關於豆漿的減肥方法,朋友們在生活中比較容易使用。


第一種、黑豆漿減肥法

取一杯平時飲用的豆漿,再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺,充分攪拌均勻。值得注意的是,在進食的過程中要控制豆類的比例,最好宎超過百分之二十五,如果有節食或者斷食習慣的朋友,也不能只依靠豆漿果汁這類,時間也不能超過3天,如果長期這樣會對身體有所損耗。對於自身有腎臟問題或者痛風或者脹氣病的人群,也不適宜用這種方式減肥。


第二種、豆奶減肥法

早餐三個1搭配法,1瓶豆奶或者1包無糖豆奶+一個水果

午餐三個1搭配法,1碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐三個1搭配法,1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

一日三餐都有進食豆奶,其中早餐和晚餐還增加了水果補充維生素的同時,降低饑餓感,少進食其他主食,特別要提醒的是,不能因為喝了豆漿就停止飲水,日常的飲水量還是需要保證。

第三種、豆漿配黃瓜減肥法

在韓國有很多的女生採用這種方法進行減肥,甚至一些為了出道的練習生為了保持身形也是運用豆漿+黃瓜的減肥方法。這種方法有著不錯的效果,但是實行起來是有點辛苦的,基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆漿和幾根小黃瓜,午餐可以根據自己的飲食習慣,畢竟要保持足夠的體力,但是不能吃油膩的食物增加脂肪,並且這個食譜減肥還要堅持一個星期以上。


第四種、醋豆減肥法

有的專家研究發現醋豆裡有一種皂素,能夠對粘附在人體血管上的脂肪起到一定的排除作用,還可以減少血液中膽固醇的含量,對於減肥是十分有益處的。

醋豆的製作也是十分簡單,首先買回一些黃豆,將黃豆清洗乾淨,把水控幹,在熱鍋中翻炒25分鐘左右,火不要開的太大,以免炒焦黃豆,等到黃豆冷卻了之後,再裝入瓶中,將食醋倒入瓶中浸泡,瓶口密封,大約一周以後就可以食用了。每日的早餐和晚餐各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間,身體會有明顯變化,血液通暢,便秘改善,體重下降。


第五種、橘柚豆漿減肥法

橘子皮和柚子皮曬乾以後都能入藥,用於減肥也有獨到的用處,先把橘子或者柚子的外皮去掉,最外層的皮比較苦,儘量去除乾淨。再和泡好的豆子一起放入豆漿機,按下按鈕,一杯好喝又有營養的橘柚豆漿就出爐了。橘子含有大量的維生素C,柚子能夠去火,對於減肥都是不可多得的益處。


第六種、纖體豆漿

製作纖體豆漿稍微有些麻煩,需要收集的材料相對比較多,有荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾種具有瘦身美體效果的花種,尤其是桂花還有美白肌膚、排毒養顏、止咳化痰、養生潤肺的功效,帶有鮮花香味的豆漿口感也特別好,喝起來清香撲鼻,爽滑入口。


第七種、紅薯豆奶

紅薯可以作為主食,不僅能消除饑餓還是一種理想的減肥食品,它的營養比較均衡,熱量只有大米的三分之一,屬於粗糧的一種,富含膳食纖維能夠很好的改善便秘,富含的纖維素和果膠還能夠有效的阻止糖分轉化為脂肪,以達到減肥的效果。先將紅薯洗乾淨削去表皮,放在鍋裡蒸熟,再把紅薯切成丁,澆入豆漿,就做成了紅薯豆奶。

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