Healthy Wealthy 《健康就是財富》水桶腰變成小細腰 5種運動助你細腰收腰

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減肥瘦身一直都是興久不衰的話題，在這之中，腰部贅肉是一個非常熱門的話題，腰部的贅肉非常的容易堆積，腰部贅肉堆積到一定的程度就會形成水桶腰。但是一旦有了水桶腰，那麼就不容易減下來。那麼你覺得水桶腰如何能變成小細腰，大家一起去看看吧！

　　雙手撐地，然後張開略比肩寬的距離;雙腳向後伸直，並以腳尖著地。輪流提高左、右的膝蓋去觸碰手肘，留意膝蓋是往身體外側伸展。一分鐘內不斷重覆整套動作。

　　兩腳併攏往上踢，緊記要把臀部與腰部抬起來，以上背為支撐點，這時候下腹肌肉會感到被收緊。雙腳慢慢放下，雙腳保持伸直並不可觸碰到地面，持續整套動作約一分鐘。

　　雙腿併合，曲起擺一邊做仰臥起坐的動作。與一般仰臥起坐相比，這個動作可以幫助訓練腰部兩側肌肉，使身體的線條更突出!左、右兩側各做三十秒。

　　以手肘撐地，上半身儘量與地面保持平行。注意小腿需要懸空，不能貼著地面。然後另一隻手穿過身體下側。同樣左、右側各做三十秒。

　　姿勢與仰臥起坐類同，但這個動作比一般的仰臥起坐可能會更累!初學者可能需要較長時間適應。伸直雙腿並挺身坐起來(像做Sit-Up般)，雙手伸直時記緊要碰到腳踝，姐妹們做這個動作時留意呼吸調節並收緊肚子肌肉。