早安~~Healthy Wealthy 《健康就是財富》 氣虛體質如何調理
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氣虛體質的人面色萎黃、無光澤、精力不夠、肌肉鬆軟不實、氣短懶言，形體或胖或瘦，水腫。由於長期氣虛，體內的能量不足，就會精力不夠，容易疲勞。
氣虛體質的人容易發生反復感冒、慢性疲勞綜合征、肥胖、消瘦、腹瀉、習慣性便秘、內臟下垂、黃褐斑、過敏性鼻炎、小兒呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、高血壓、冠心病等病症。
氣虛體質怎麼辨
氣是維持人體生命活動的基本能量，如同日行千里的蒸汽機需要蒸汽的推動一樣。像李阿姨這樣氣虛體質的人，由於氣的推動力不夠，體內的能量不足了，就會出現長期疲勞、氣短、自汗、水腫、肥胖等表現。
氣虛體質特徵
頭身
氣虛體質的人面色萎黃、無光澤、精力不夠、肌肉鬆軟不實、氣短懶言，形體或胖或瘦，水腫。由於長期氣虛，體內的能量不足，就會精力不夠，容易疲勞；氣虛不能上榮，所以面色萎黃，無光澤；肌肉得不到氣的充養，就會鬆軟而不結實，甚至形體偏瘦；勞則耗氣，因此稍微一活動就覺得氣不夠用，氣喘吁吁，即所謂的虛喘；氣虛不能正常的水液代謝，這就是中醫所講的“津液不歸正化”，津液就變成水濕、痰濕作為垃圾堆在體內，要麼形體發胖，要麼水腫
氣虛體質怎麼調
氣虛質者多元氣虛弱，調體法則為培補元氣，補氣健脾。
養生
氣虛體質宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，儘量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿蔔等耗氣食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，不能蠻補，否則易導致脾胃呆滯而出現腹脹、食欲不振等。宜食的動物性食物有牛肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）等，穀類及豆類食物如大米、山藥、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐等，果蔬類食物如南瓜、大棗、胡蘿蔔、香菇等。
牛肉 性平，味甘，歸脾、胃經。《本草拾遺》言其“消水腫，除濕氣，補虛，令人強筋骨、壯健”。《韓氏醫通》言：“黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。”牛肉有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效，補氣之力尤為顯著，故氣虛質者宜常食之。
雞肉 性溫，味甘，入脾、胃、肝經。《日華子本草》言：“黃雌雞：止勞劣，添髓補精，助陽氣，暖小腸，止泄精，補水氣。黑雌雞：安心定志，治血邪，破心中宿血及癰疽排膿，補心血，補產後虛羸，益色助氣。”其性溫，具有助陽氣、補精髓等作用，對老年人氣虛質較為適宜。也可用於病後虛弱之人等。
山藥 性平，味甘，歸肺、脾、腎經。山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效，以山藥為主的藥膳適合氣虛質或兼陰虛質者食用。
南瓜 性溫，味甘，入脾、胃經。南瓜具有補中益氣、健脾暖胃等功效，適合氣虛質者食用。
粳米性平，味甘，入肺經。《本草綱目》雲，五穀之中“唯此谷得天地中和之氣，同造化生育之功，故非他物可比”。粳米和五臟，補中益氣、健脾養胃、養陰生津、除煩止渴，適合各種體質，尤其適合氣虛質者食用。但需注意粳米非精米，目前大家經常食用的米經過精細加工，表面的粗纖維分子、蛋白質、維生素很多被破壞，所以日常生活中應適當食用未經精細打磨的糙米。
形體鍛煉
運動宜柔緩。氣虛質之人鍛煉宜採用低強度、多次數的運動方式，適當增加鍛煉次數，而減少每次鍛煉的總負荷量，控制好運動時間，循序漸進地進行。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗傷元氣。可選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1~3遍。避免劇烈運動。還可採用提肛法防止臟器下垂。提肛法為全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2~3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反復10~15分鐘
精神調攝
心態宜樂觀。氣虛質者，性格偏內向膽小，不喜歡冒險。因此不僅要培養自己豁達樂觀的生活態度，而且還需不斷給自己加油鼓勁，增強自信心，可以把自己的精神寄託在自己感興趣的事情上，如到戶外大自然中去感受生活，記錄人生旅程，追求美好，表達思緒，陶冶情操。宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。
起居調護
起居勿過勞。提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。氣虛質的人，不耐受風、寒、暑熱的氣候。所以，氣虛質的人起居要有規律，夏季午間應適當休息，保持充足的睡眠。氣虛質的人容易感冒，適應寒暑變化之能力較差，常在空調居室和供暖氣的房間久居的人，患感冒的概率較大。所以，氣虛質的人應多在自然氣候環境下生活。在夏季烈日炎熱之時，要注意加強防護，同時也要注意不宜過於貪涼，不要讓室內外溫度相差太大，老幼等體弱之人慎用涼水淋浴。
艾灸推拿選穴：氣海、關元。
簡便取穴：氣海：取穴時，可採用仰臥姿勢。氣海位於下腹部，前正中線上，從臍到恥骨上方畫一直線，將此線十等分，從臍往下3/10處，即是此穴。 關元：取穴時，可採用仰臥姿勢。關元位於下腹部，前正中線上，從臍到恥骨上方畫一直線，將此線五等分，從臍往下3/5處，即是此穴。 功效：氣海具有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之功。關元具有培元固本、補益下焦之功。
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